1 五臓六腑の働きを理解し、健康を維持する方法

五臓六腑の働きを理解し、健康を維持する方法

こんにちは、Drip & Dose Journal へようこそ！東洋医学では、人体の内臓を「五臓六腑（ごぞうろっぷ）」という概念で捉え、それぞれの働きを調和させることで健康を維持できると考えられています。西洋医学とは異なり、五臓六腑は「気・血・水」のバランスを整えながら、体内の機能を支える重要な要素として捉えられます。今回は、五臓六腑の基本的な考え方、各臓器の役割、健康維持のためのポイントについて詳しく解説します。さらに、コーヒーとの組み合わせで臓器の働きをサポートする方法も紹介しますので、ぜひご覧ください。

五臓六腑とは？

東洋医学では、体内の臓器を以下のように分類しています。

✅ 五臓（ごぞう） → 肝・心・脾・肺・腎（生命を維持するための基礎的な働きをする）
✅ 六腑（ろっぷ） → 胆・小腸・胃・大腸・膀胱・三焦（消化・排泄・循環を助ける）

それぞれの臓器が協力し合いながら、全身の気・血・水を調整し、健康を支える役割を果たします。

五臓の役割と健康管理

五臓は、生命の根本を支える重要な臓器です。それぞれの働きと、乱れた際の症状を見ていきましょう。

1. 肝（かん）—気を巡らせる

✅ 役割 → 気の流れを調整し、ストレスや感情をコントロール
✅ 不調時の症状 → イライラしやすい、肩こり、頭痛、消化不良
✅ 健康管理のポイント → ストレッチや適度な運動で気の流れを改善

☕ おすすめのコーヒー → モカ＋陳皮（消化を助け、気の巡りを促す）

2. 心（しん）—血流を促進する

✅ 役割 → 血流を維持し、精神の安定を保つ
✅ 不調時の症状 → 不眠、動悸、冷え性、焦りやすい
✅ 健康管理のポイント → 温かい飲み物を摂り、ストレスを軽減

☕ おすすめのコーヒー → 深煎り＋シナモン（血流を温め、リラックス効果）

3. 脾（ひ）—消化を支える

✅ 役割 → 栄養を吸収し、エネルギーを作る
✅ 不調時の症状 → 食欲不振、胃もたれ、むくみやすい
✅ 健康管理のポイント → 消化の良い食事を心がける

☕ おすすめのコーヒー → デカフェ＋黒糖（消化を助け、脾の働きをサポート）

4. 肺（はい）—免疫力を維持する

✅ 役割 → 呼吸を調整し、外部からの病気を防ぐ
✅ 不調時の症状 → 風邪をひきやすい、肌が乾燥しやすい、息苦しい
✅ 健康管理のポイント → 深呼吸を意識し、適度な湿度を保つ

☕ おすすめのコーヒー → 深煎り＋生姜（体を温め、免疫力を強化）

5. 腎（じん）—水分代謝を管理する

✅ 役割 → 体の水分を調整し、生命力を維持
✅ 不調時の症状 → むくみやすい、疲れやすい、骨の弱化
✅ 健康管理のポイント → 体を冷やしすぎないようにする

☕ おすすめのコーヒー → コールドブリュー＋ハトムギ（水分代謝を促進）

六腑の働き

六腑は、消化・排泄の機能を担う臓器群です。五臓と協力して体内の環境を維持します。

✅ 胆（たん） → 肝と連携して消化をサポート
✅ 小腸（しょうちょう） → 栄養の吸収を担う
✅ 胃（い） → 食べたものを消化し、エネルギーを作る
✅ 大腸（だいちょう） → 排泄を促し、腸内環境を整える
✅ 膀胱（ぼうこう） → 余分な水分を排出する
✅ 三焦（さんしょう） → 気・血・水の循環を調整する