乾燥・炎症・風邪…のどの不調を東洋医学で整える！
こんにちは、Drip & Dose Journalへようこそ！
「のどがイガイガして渇く感じがする…」
「乾いた咳が止まらず、声がかすれてきた」
「扁桃腺が腫れて、飲み込むたびに痛い」
のどの不調は、多くの人が経験する症状のひとつです。特に、乾燥・風邪・炎症が原因となりやすく、悪化すると日常生活に支障をきたすこともあります。東洋医学では、のどの不調を「肺陰虚」「風熱」「急性炎症」の3つのタイプに分類し、それぞれに適した漢方処方や養生法を提案しています。
本記事では、のどの痛み・渇きの種類ごとの原因と漢方的アプローチで根本改善を目指します。
のどの痛みやのどの渇きは、乾燥・感染症・生活習慣などが影響し、多くの人が経験する症状のひとつです。特に、秋冬の乾燥や風邪の流行が関係しやすく、悪化すると日常生活に支障をきたすことがあります。
のどの痛み・のどの渇きの主な症状
のどの不調にはさまざまな種類があり、原因によって異なる特徴が現れます。
✅ 乾燥によるのどの渇き → 秋冬の乾燥した季節にのどの不調を感じる人は約50%
✅ 風邪や感染症によるのどの痛み → のどの痛みを伴う風邪は約40%の人が経験
✅ ストレスや睡眠不足がのどの不調を悪化 → 約30%が「寝不足のときにのどが痛む」と実感
✅ 食生活や水分不足の影響 → 約25%が「のどの乾燥が続くと咳が出る」と認識
のどの不調は、日常の生活習慣の積み重ねが大きく影響するため、適切なケアと予防が重要になります。
のどの痛み・のどの渇きを引き起こす生活背景
症状の発症には、生活習慣や環境要因が大きく関係しており、以下の要因がのどの不調を悪化させる原因となります。
1. 乾燥と季節の変化
✅ 秋冬の乾燥した空気がのどの渇きを引き起こす
✅ 加湿器を使用しないと、のどの乾燥が悪化しやすい
✅ 暖房の使用による室内の乾燥がのどの不調を促進
乾燥によるのどの不調は、のどの粘膜の水分保持力が低下することで発生しやすく、特に冬場に悪化しやすいため、保湿ケアが重要です。
2. 風邪や感染症
✅ 風邪のひき始めにのどの痛みを感じる人は約40%
✅ 扁桃腺炎を経験したことがある人は約30%
✅ ウイルスや細菌感染によるのどの炎症が悪化すると発熱を伴うことがある
風邪や感染症によるのどの痛みは、適切な休息と免疫力の強化が重要です。
3. ストレスと睡眠不足
✅ ストレスが強い人の約30%がのどの痛みを頻繁に経験
✅ 睡眠不足の人はのどの不調の発症率が約35%上昇
✅ ストレスによる自律神経の乱れがのどの乾燥を引き起こす
ストレスが原因ののどの不調は、リラックス時間を増やすことで改善しやすくなります。
のどの痛み・のどの渇きの予防と生活習慣の改善
のどの不調を改善するためには、生活習慣を見直し、のどの健康を維持することが重要です。
✅ 加湿器を活用し、室内の湿度を適切に保つ
✅ うがいを習慣にし、のどを清潔に保つ
✅ 風邪予防のために十分な休息をとる
✅ のどを潤す食材（梨、れんこん、はちみつ）を積極的に摂る
✅ 炎症を鎮める食材（緑茶、大根、生姜）を取り入れる
また、東洋医学ではのどの不調のタイプ別に漢方処方を活用することで、根本的な改善が可能になります。
肺陰虚によるのどの痛み・のどの渇き—乾燥が原因
特徴
✅ のどや口が乾燥しやすい
✅ 乾いた咳が出る
✅ 声がかすれやすい
症状の特徴
肺陰虚の人は、のどの潤いを保つ力が低下し、乾燥した空気に弱いことが特徴です。特に秋冬は空気が乾燥しやすいため、のどが渇きやすく、かすれやすい傾向があります。
漢方処方
☑ 麦門冬湯（ばくもんどうとう） → 肺陰を補い、のどの乾燥と咳を改善
このタイプののどの不調は、「潤いを補いながら、のどの健康を回復することがポイント」になります。
風邪に伴う扁桃腺の腫れ—急激な炎症と痛み
特徴
✅ のどが赤く腫れて、飲み込みが痛い
✅ 発熱を伴うことがある
✅ 風邪のひき始めに悪化しやすい
症状の特徴
風邪に伴う扁桃腺の腫れは、感染によって炎症が起こり、のどが強く痛むことが特徴です。特に細菌やウイルスが原因となることが多く、化膿することもあります。
漢方処方
☑ 桔梗石膏（ききょうせっこう） → 炎症を鎮め、化膿したのどの痛みを改善
☑ 桔梗湯（ききょうとう） → のどの腫れを抑え、痛みを軽減
このタイプののどの不調は、「炎症を鎮めながら、のどの腫れを改善することがポイント」になります。
養生・セルフケアのポイント
1. 過ごし方
✅ 乾燥を防ぐために加湿器を活用（特に肺陰虚タイプ）
✅ うがいを習慣にし、のどを清潔に保つ
✅ 風邪予防のために十分な休息をとる（特に風邪タイプ）
2. 食べ物
✅ のどを潤す食材（梨、れんこん、はちみつ）は肺陰虚タイプ向け
✅ 炎症を鎮める食材（緑茶、大根、生姜）は風邪タイプ向け
✅ 免疫を強化する食材（ネギ、にんにく、シソ）は扁桃腺炎予防向け
次回テーマ：咳の原因と漢方処方
次回のDrip & Dose Journalでは、「咳—東洋医学が示すタイプ別の改善法」 をテーマにお届けします。
✅ 「乾いた咳・痰の絡む咳・長引く咳…その原因とは？」
✅ タイプ別の漢方処方
✅ セルフケアと養生法—咳を根本から改善する方法
あなたののどの不調はどのタイプ？東洋医学の視点で根本からの改善を目指しましょう！次回もお楽しみに。
【引用元】
- 喉の渇きの原因と対処法
- 喉の痛みの原因と病院受診の目安
- ストレスと喉の不調の関係
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