乾燥・赤み・炎症…肌荒れを東洋医学で根本から整える！
こんにちは、Drip & Dose Journalへようこそ！
「肌がカサカサして、痒みがひどい…」
「顔が赤くなって炎症が出ることがある」
「湿疹がジュクジュクしてなかなか治らない」
肌荒れは、多くの人が悩む症状のひとつであり、乾燥・体質・環境の変化などが影響します。東洋医学では、肌荒れを「血虚」「風熱」「湿熱」の3つのタイプに分類し、それぞれに適した漢方処方や養生法を提案しています。
本記事では、肌荒れの種類ごとの原因と漢方的なアプローチで根本改善を目指します。
肌荒れは、乾燥・ストレス・食生活・環境の変化などが影響する症状であり、多くの人が悩む健康問題のひとつです。特に、生活習慣の乱れやホルモンバランスの変化が関係しやすく、慢性化すると肌のバリア機能が低下し、外部刺激に敏感になります。
肌荒れの主な症状
肌荒れにはさまざまな種類があり、原因によって異なる特徴が現れます。
✅ 乾燥による肌荒れ（カサカサ・粉吹き） → 大学生の約30.7%が乾燥肌に悩んでいる
✅ 赤み・炎症（ニキビ・吹き出物） → 女子学生の約90%がニキビで悩んでいる
✅ 湿疹・ジュクジュクした肌荒れ → 湿度の高い時期に肌トラブルが悪化する人が約25%
✅ ストレスによる肌荒れ → ストレスを「いつも感じる」人は、肌の状態が悪化しやすい
肌荒れは、体質・環境・食生活の影響を受けやすいため、適切なケアと予防が重要になります。
肌荒れを引き起こす生活背景
症状の発症には、生活習慣や環境要因が大きく関係しており、以下の要因が肌荒れを悪化させる原因となります。
1. 食生活の乱れ
✅ 脂っこい食事や加工食品の過剰摂取 → ファストフードの頻度が高い人はニキビ発症リスクが1.43倍
✅ 食物繊維不足による腸内環境の悪化 → 腸内環境が悪いと肌トラブルが増える傾向がある
✅ 糖質・脂肪の過剰摂取 → チョコレートや揚げ物が皮脂分泌を活発化させる
食生活の乱れは、肌のバリア機能を低下させ、炎症を引き起こしやすくするため、バランスの取れた食事が重要です。
2. ストレスとホルモンバランスの乱れ
✅ ストレスが強い人の約40%が肌荒れを頻繁に経験
✅ 精神的な緊張が続くとニキビが悪化する割合が約30%
✅ ホルモンバランスの乱れが皮脂分泌を増加させる
ストレスが原因の肌荒れは、リラックス時間を増やすことで改善しやすくなります。
3. 環境の影響
✅ 乾燥した季節に肌荒れが悪化する人は約30%
✅ 湿気の多い時期に肌トラブルが増える人は約25%
✅ 紫外線が強い季節に肌のバリア機能が低下しやすい
環境の変化は、肌の水分バランスや皮脂分泌に影響を与えるため、適切なスキンケアが必要です。
肌荒れの予防と生活習慣の改善
肌荒れを改善するためには、生活習慣を見直し、肌のバリア機能を整えることが重要です。
✅ 適度な運動（血流を促進し、肌のターンオーバーを整える）
✅ 長時間のストレスを避け、リラックスする時間を確保する
✅ 水分を意識的に摂取する（1日1.5～2Lが目安）
✅ 食物繊維を豊富に含む食材（野菜・海藻・豆類）を積極的に摂る
✅ 腸内環境を整える発酵食品（ヨーグルト・納豆・味噌）を取り入れる
また、東洋医学では肌荒れのタイプ別に漢方処方を活用することで、根本的な改善が可能になります。
血虚による肌荒れ—乾燥によるトラブル
特徴
✅ 肌が乾燥し、カサカサしている
✅ かゆみを伴うことが多い
✅ 寒い季節になると症状が悪化しやすい
症状の特徴
血虚の人は、肌の潤いを保つ力が弱く、乾燥によって肌が荒れやすいことが特徴です。特に冬場や乾燥した環境では、肌が敏感になり、痒みや粉吹きが出やすくなります。
漢方処方
☑ 当帰飲子（とうきいんし） → 血を補いながら肌を潤わせ、痒みを改善
※乾燥を潤す作用をもつ四物湯（しもつとう）が含まれています。飲み始めてから効果が現れるまでに時間がかかるので、乾燥がひどくなる前に、早めに飲み始めましょう。
このタイプの肌荒れは、「血を補いながら、肌の潤いを回復する」ことがポイントになります。
風熱による肌荒れ—赤みを帯びた炎症
特徴
✅ 肌が赤くなりやすく、火照る感覚がある
✅ ニキビや吹き出物が出やすい
✅ ストレスが溜まると肌荒れがひどくなる
症状の特徴
風熱による肌荒れは、炎症によって赤みを帯び、熱を持つような状態が特徴です。特に、ストレスや食生活の乱れが関係しやすく、ニキビができやすい傾向があります。
漢方処方
☑ 消風散（しょうふうさん） → 風熱を取り除き、炎症を抑える
※軽いニキビにも消風散を使います。瘀血がからんできた場合は、治頭瘡一方（ぢづそういっぽう）を処方します。
このタイプの肌荒れは、「熱を冷ましながら肌の赤みを改善する」ことがポイントになります。
湿熱による肌荒れ—ジュクジュクとした炎症
特徴
✅ 湿疹ができやすく、ジュクジュクした炎症がある
✅ 皮脂が多く、ベタつきやすい
✅ 湿気の多い時期に肌トラブルが悪化しやすい
症状の特徴
湿熱による肌荒れは、皮脂の分泌が過剰になり、炎症が強くなることが特徴です。特に、湿気が多い時期や脂っこい食事が影響しやすく、ジュクジュクとした肌トラブルが発生しやすいです。
漢方処方
☑ 黄連解毒湯（おうれんげどくとう） → 強い炎症を抑え、肌を清浄化する
※慢性化した場合には、温清飲（うんせいいん）を用いることもあります。
このタイプの肌荒れは、「湿気を取り除きながら炎症をしっかり鎮める」ことがポイントになります。
養生・セルフケアのポイント
1. 過ごし方
✅ 乾燥対策（加湿器やスキンケアで肌の潤いを保つ）（特に血虚タイプ）
✅ ストレスを減らし、リラックスする時間を確保（特に風熱タイプ）
✅ 湿気対策を行い、肌の清潔を保つ（特に湿熱タイプ）
2. 食べ物
✅ 血を補う食材（ナツメ、黒豆、山芋）は血虚タイプ向け
✅ 熱を冷ます食材（ミント、トマト、緑茶）は風熱タイプ向け
✅ 湿気を取り除く食材（ハトムギ、きゅうり、陳皮）は湿熱タイプ向け
次回テーマ：かゆみの原因と漢方処方
次回のDrip & Dose Journalでは、「かゆみ—東洋医学が示すタイプ別の改善法」 をテーマにお届けします。
✅ 「乾燥・アレルギー・血流の悪化…かゆみの原因とは？」
✅ タイプ別の漢方処方
✅ セルフケアと養生法—かゆみを根本から改善する方法
東洋医学の視点で根本からの改善を目指しましょう！次回もお楽しみに。
【引用元】
- 大学生の肌の状態と食事摂取状況及び日常生活との関連
- 大学生における肌状態・肌に関する悩みと生活習慣との関連
- 肌荒れの原因食品と科学的根拠：研究データで見るNG食材
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