頻尿・尿漏れ・膀胱炎…東洋医学で根本から整える！
こんにちは、Drip & Dose Journalへようこそ！
「頻繁にトイレに行きたくなる」
「加齢とともに尿漏れが気になる」
「ストレスが強いと頻尿になる」
東洋医学では、排尿の不調を「腎陰虚・腎陽虚」「緊張による頻尿」「慢性膀胱炎」の3つのタイプに分類し、それぞれに適した漢方処方や養生法を提案しています。
本記事では、排尿トラブルの種類ごとの原因と漢方的アプローチで根本改善を目指します。
排尿トラブルは、加齢・冷え・ストレス・生活習慣の乱れなどが影響し、多くの人が経験する症状のひとつです。特に、夜間頻尿・尿漏れ・過活動膀胱が関係しやすく、悪化すると日常生活に支障をきたすことがあります。
排尿トラブルの主な症状
排尿の不調にはさまざまな種類があり、原因によって異なる特徴が現れます。
✅ 日本の成人の約1,300万人が過活動膀胱に罹患
✅ 約8割の人が何らかの排尿トラブルを経験
✅ 夜間頻尿が最も困る症状として挙げられる
✅ 男性は「排尿後の尿漏れ」、女性は「腹圧性尿失禁」に悩む傾向
✅ 加齢とともに排尿トラブルの有病率が上昇し、50歳以降急増
排尿トラブルは、年齢・体質・生活環境が大きく影響するため、適切なケアと予防が重要になります。
排尿トラブルを引き起こす生活背景
症状の発症には、生活習慣や環境要因が大きく関係しており、以下の要因が排尿トラブルを悪化させる原因となります。
1. 加齢と腎機能の低下
✅ 50歳以降、過活動膀胱の有病率が急増
✅ 加齢に伴い、尿のコントロールが難しくなる
2. 冷えと血流の影響
✅ 寒い季節に頻尿が悪化すると感じる人は約30%
✅ 冷えが尿漏れの原因になることがある
3. ストレスと精神的な影響
✅ 精神的な緊張が強いと頻尿が増えると感じる人は約35%
✅ ストレスが排尿トラブルを悪化させる要因になる
排尿トラブルの予防と生活習慣の改善
排尿の不調を改善するためには、生活習慣を見直し、腎機能を整えることが重要です。
✅ 体を冷やさないように温活を意識する
✅ ストレスを軽減するためにリラックスできる時間を作る
✅ 適度な運動を取り入れ、血流を促進する
✅ 栄養バランスの取れた食事を心がける（腎を補う食材を積極的に摂取）
✅ 排尿トラブルを改善する漢方（六味丸・八味地黄丸・清心蓮子飲）を活用する
また、東洋医学では排尿トラブルのタイプ別に漢方処方を活用することで、根本的な改善が可能になります。
腎陰虚・腎陽虚による排尿トラブル—加齢が影響するタイプ
特徴
✅ 頻尿や尿漏れが気になる
✅ 加齢による腎の衰えで排尿機能が低下
✅ 冷えを感じるとトラブルが悪化する
症状の特徴
腎陰虚・腎陽虚による排尿トラブルは、年齢とともに腎機能が低下し、尿のコントロールが難しくなる状態を指します。特に、夜間尿や尿漏れが気になりやすい傾向があります。
漢方処方
☑ 六味丸（ろくみがん） → 腎陰を補い、排尿機能を整える
☑ 八味地黄丸（はちみじおうがん） → 腎陽を補い、尿漏れを改善
☑ 牛車腎気丸（ごしゃじんきがん） → 腎の働きを強化し、排尿のバランスを整える
このタイプの排尿トラブルは、「腎の陰陽を補いながら、排尿機能を改善することがポイント」になります。
緊張による頻尿—ストレスが影響するタイプ
特徴
✅ 精神的な緊張が強いとトイレが近くなる
✅ 大事な場面で頻尿が気になる
✅ 夜間尿が増えやすい
症状の特徴
緊張による頻尿は、ストレスや精神的な緊張で交感神経が過剰に働き、排尿のコントロールが乱れる状態を指します。特に、試験やプレゼンなどの重要な場面で悪化しやすい傾向があります。
漢方処方
☑ 清心蓮子飲（せいしんれんしいん） → 泌尿器系の機能を整え、頻尿を改善
このタイプの頻尿は、「泌尿器の働きを改善しながら、精神的な緊張を和らげることがポイント」になります。
コラム：慢性の膀胱炎には猪苓湯
膀胱炎を繰り返している人には、「猪苓湯（ちょれいとう）」が効果的です。
✅ 膀胱の炎症を抑え、頻尿を改善
✅ 尿の違和感や痛みを軽減
✅ 体内の余分な水を排出し、膀胱の働きを正常化
慢性的な膀胱炎に悩んでいる場合は、東洋医学の視点からの改善を試してみましょう。
養生・セルフケアのポイント
1. 過ごし方
✅ 体を冷やさないように温活を意識（特に腎陽虚タイプ）
✅ ストレスを減らし、リラックスする時間を確保（特に緊張による頻尿タイプ）
✅ こまめにトイレに行き、膀胱を適切にケア（特に膀胱炎タイプ）
2. 食べ物
✅ 腎を補う食材（黒豆、ナツメ、生姜）は腎陰虚・腎陽虚タイプ向け
✅ 神経を安定させる食材（カモミール、ラベンダー、ミント）は緊張による頻尿向け
✅ 抗炎症作用がある食材（クランベリー、ウコン、大葉）は膀胱炎向け
3. ツボケア
ツボを刺激することで、排尿トラブルの予防につながります。
✅ 関元（かんげん）
→ 下腹部の冷えを改善し、腎の働きを補う
おへその下、指4本分のところ。
✅ 命門（めいもん）
→ 背中の中央に位置し、腎陽を強化する
おへその裏側。
次回テーマ：認知症にともなう症状と漢方処方
次回のDrip & Dose Journalでは、「認知症—東洋医学が示すタイプ別の改善法」 をテーマにお届けします。
✅ 「物忘れ・感情の変化・意欲低下…その原因とは？」
✅ タイプ別の漢方処方
✅ セルフケアと養生法—心と体のバランスを整える方法
あなたの排尿トラブルはどのタイプ？東洋医学の視点で根本からの改善を目指しましょう！次回もお楽しみに。
【引用元】
- 日本排尿機能学会の調査
- 下部尿路症状の疫学調査
- 日本地域健康調査（JaCS 2023）の結果
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