体質に合わせたケアで健やかな成長をサポート！
こんにちは、Drip & Dose Journalへようこそ！
「子どもが体力がなく、風邪をひきやすい…」
「食が細くて、好き嫌いが激しい」
「ちょっとしたことでかんしゃくを起こしやすい」
子どもの虚弱は、生まれ持った体質・消化機能・精神的なバランスが影響し、体力が低い・風邪をひきやすい・興奮しやすいといった症状が現れることがあります。東洋医学では、これらの症状を「腎陰虚」「脾気虚」「肝陽上亢」の3つのタイプに分類し、それぞれに適した漢方処方や養生法を提案しています。
本記事では、子どもの虚弱の種類ごとの原因と漢方的アプローチで根本改善を目指します。
子どもの虚弱は、生まれ持った体質・栄養状態・生活習慣などが影響し、風邪をひきやすい・食が細い・情緒が不安定といった症状が現れることがあります。特に、成長の遅れや免疫力の低下が関係しやすく、適切なケアが必要です。
子どもの虚弱の主な症状
✅ 幼少期から風邪をひきやすい → 約40%の子どもが「一年に3回以上風邪をひく」と回答
✅ 食が細く、好き嫌いが激しい → 約35%が「偏食気味で、甘いものを好む傾向がある」と認識
✅ かんしゃくが強く、情緒のコントロールが難しい → 約30%が「些細なことで興奮しやすい」と実感
✅ 成長がゆっくりで、体力の発達に時間がかかる → 約25%が「同年代と比べて疲れやすい」と回答
子どもの体質は、個人差が大きいため、適切なケアと養生が重要になります。
子どもの虚弱を引き起こす生活背景
症状の発症には、生活習慣や環境要因が大きく関係しており、以下の要因が子どもの虚弱を悪化させる原因となります。
1. 栄養不足と食習慣
✅ 食が細く、栄養バランスが偏ると免疫力が低下
✅ 甘いものを好む傾向が強いと胃腸の負担が増す
2. 睡眠と生活リズム
✅ 夜更かしが習慣化すると成長ホルモンの分泌が低下
✅ 睡眠不足が続くと情緒不安定になりやすい
3. ストレスと環境の影響
✅ ストレスが強いと情緒のコントロールが難しくなる
✅ 運動不足が続くと体力の発達が遅れる
子どもの虚弱の予防と生活習慣の改善
子どもの体質を改善するためには、生活習慣を見直し、成長をサポートすることが重要です。
✅ 栄養バランスの取れた食事を心がける（鉄分・ビタミンB群を積極的に摂取）
✅ 適度な運動を取り入れ、体力を向上させる
✅ 睡眠の質を向上させ、成長ホルモンの分泌を促す
✅ 子どもの虚弱を改善する漢方（六味丸・小建中湯・抑肝散）を活用する
また、東洋医学では子どもの体質別に漢方処方を活用することで、根本的な改善が可能になります。
持って生まれた腎陰虚—成長がゆっくりなタイプ
特徴
✅ 体が細く、成長のスピードが遅い
✅ 疲れやすく、長時間の活動が苦手
✅ 冬場や寒い環境で体調を崩しやすい
症状の特徴
腎陰虚の子どもは、先天的に腎のエネルギーが少ないため、成長がゆっくり進むタイプです。特に、体力が低く、運動量が少ない傾向があります。
漢方処方
☑ 六味丸（ろくみがん） → 腎の働きを補い、成長を促す
このタイプの子どもの養生は、「腎を強化しながら、後天の気を増やすことがポイント」になります。
もともと胃腸が弱い脾気虚—食が細く甘いもの好きなタイプ
特徴
✅ 食が細く、好き嫌いが激しい
✅ 消化機能が弱く、胃もたれしやすい
✅ 甘いものを好む傾向が強い
症状の特徴
脾気虚の子どもは、胃腸の働きが弱いため、栄養の吸収がうまくいかず、エネルギー不足になりやすい状態です。特に、甘いものを好む傾向があり、胃腸の負担が大きくなる傾向があります。
漢方処方
☑ 小建中湯（しょうけんちゅうとう） → 脾の働きを強化し、消化機能を改善
このタイプの子どもの養生は、「脾を補いながら、栄養をしっかり吸収させることがポイント」になります。
ものごとを感じやすい肝陽上亢—かんしゃくを起こしやすいタイプ
特徴
✅ 情緒が不安定で、感情のコントロールが難しい
✅ 興奮しやすく、かんしゃくが強い
✅ ストレスを感じると、寝付きが悪くなる
症状の特徴
肝陽上亢の子どもは、気の流れが乱れやすく、些細なことで興奮しやすい状態を指します。特に、ストレスや刺激に敏感で、夜間の不安や寝付きの悪さが目立つ傾向があります。
漢方処方
☑ 抑肝散（よくかんさん） → 肝の高ぶりを抑え、精神を安定させる
このタイプの子どもの養生は、「気の流れを整えながら、リラックスを促すことがポイント」になります。
養生・セルフケアのポイント
1. 過ごし方
✅ 生活リズムを整え、睡眠の質を向上させる（特に肝陽上亢タイプ）
✅ 胃腸に負担をかけない食習慣を心がける（特に脾気虚タイプ）
✅ 体を冷やさないように温活を意識する（特に腎陰虚タイプ）
2. 食べ物
✅ 成長を助ける食材（黒豆、ナツメ、山芋）は腎陰虚タイプ向け
✅ 胃腸を強くする食材（大根、キャベツ、発酵食品）は脾気虚タイプ向け
✅ 神経を安定させる食材（シソ、ミント、緑茶）は肝陽上亢タイプ向け
次回からのテーマ：コーヒーに関する記事シリーズ
次回以降のDrip & Dose Journalでは、「コーヒー」 をテーマにお届けします。
例）
✅ 「コーヒーがもたらす健康効果—科学的エビデンスと漢方の視点」
✅ 「コーヒーの飲み方とタイミング—健康を損なわない飲み方とは？」
✅ 「コーヒー×東洋医学—体質別に適した飲み方」
子どもの虚弱タイプを知り、東洋医学の視点で根本からの改善を目指しましょう！次回もお楽しみに。
【引用元】
- こども家庭庁の統計調査
- 文部科学省の子どもの生活状況調査
- 政府統計の総合窓口（e-Stat）の子どもの生活状況調査
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