【薬剤師が解説】動悸の原因と漢方—タイプ別にみる根本改善の方法

動悸の種類と漢方的アプローチ—心の疲れを整えるには？

動悸の症状と生活背景

動悸は、心臓の鼓動を強く感じる症状であり、ストレス・自律神経の乱れ・心疾患などが原因となることが多いです。日本では、成人の約10～20%が動悸を経験しているとされ、特に女性や高齢者に多いことが報告されています。

動悸の主な症状

動悸は、原因によって異なる症状が現れます。一般的な特徴として以下のようなものがあります。

✅ 突然のドキドキ感（発作性動悸） → 約15%の動悸患者が経験
✅ 胸の違和感や鼓動の乱れ → 約20%が「脈が飛ぶ感じ」を自覚
✅ ストレスや緊張時に動悸が悪化 → 約30%が精神的要因と関連
✅ 運動後やカフェイン摂取後に動悸を感じる → 約25%が食習慣と動悸の関連を認識
✅ 加齢による心機能の低下 → 50歳以上の約40%が動悸の頻度が増加

動悸は、心臓のリズムが乱れることで発生し、一過性のものから慢性的なものまでさまざまです。

動悸を引き起こす生活背景

症状の発症には、生活習慣や環境要因が大きく関係しています。

1. ストレスと自律神経の乱れ

✅ ストレスが強い人の約30%が動悸を頻繁に経験
✅ 睡眠不足の人は動悸の発症率が約40%上昇
✅ 精神的な緊張が続くと、自律神経の乱れにより動悸が慢性化（約25%が該当）

ストレスが原因の動悸は、リラックス時間を増やすことで改善しやすくなります。

2. 加齢による影響

✅ 50歳以上の約40%が慢性的な動悸を抱えている
✅ 加齢とともに心臓の機能が低下し、動悸の発症率が上昇
✅ 高齢者では動悸が心疾患と関連することが多い（約35%）

加齢とともに心のエネルギーが衰え、動悸の原因となることがあるため、早めの対策が必要です。

3. 食習慣とカフェイン摂取

✅ カフェイン摂取後に動悸を感じる人は約25%
✅ 食生活の乱れが動悸の原因になることがある（約20%が関連）
✅ アルコール摂取後に動悸を感じる人は約15%

カフェインやアルコールは心拍数を上昇させるため、動悸を引き起こす要因となることがあります。

動悸の予防と生活習慣の改善

動悸を改善するためには、生活習慣を見直し、心の負担を軽減することが重要です。

✅ 適度な運動（ストレッチ・ウォーキング）を取り入れる
✅ 長時間のストレスを避け、リラックスする時間を確保する
✅ カフェインやアルコールの摂取を控える
✅ 規則正しい生活を意識し、十分な睡眠をとる
✅ 血流を促す食材（ナツメ、黒糖、生姜）を積極的に摂る

また、東洋医学では動悸のタイプ別に漢方処方を活用することで、根本的な改善が可能になります。

水気上逆による動悸—心が疲れて心陽虚になった状態

特徴

✅ 急にドキドキして、落ち着かない
✅ 息苦しさを感じることがある
✅ 緊張すると症状がひどくなる

症状の特徴

心の働きが弱まり、体内の水分バランスが乱れることで動悸が発生するのが特徴です。心陽虚の状態では、血流の流れが悪くなり、心臓が十分に機能しなくなるため、適切なケアが必要です。

漢方処方

☑ 苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう） → 心の働きを補い、水分バランスを改善

このタイプの動悸は、「心の機能を回復させながら、気と水のバランスを整える」ことがポイントになります。

気血両虚による動悸—心労を重ねた結果、心が弱ってしまう

特徴

✅ 長期間ストレスを抱えたあとに動悸が発生
✅ 慢性的な疲労とともに動悸を感じる
✅ 顔色が悪くなり、貧血気味になる

症状の特徴

脾の気が弱くなり、心のエネルギー（気血）が不足することで動悸が慢性化することが特徴です。特に、精神的な負担が続くことで、心の働きが弱まり、動悸が発生しやすくなります。

漢方処方

☑ 帰脾湯（きひとう） → 脾を補いながら心の気血を充実させる

このタイプの動悸は、「気血を補いながら、心の安定を目指す」ことがポイントになります。

気陰両虚による動悸—気と津液が不足し、心疾患の可能性も

特徴

✅ 動悸だけでなく息切れがある
✅ 乾燥しやすく、喉が渇きやすい
✅ 心臓に負担がかかるような感覚がある

症状の特徴

気の流れと津液（体液）が不足することで動悸が発生しやすく、慢性化することが特徴です。場合によっては心疾患の可能性もあるため、長引く場合は医師の診察を受けることが重要です。

漢方処方

☑ 炙甘草湯（しゃかんぞうとう） → 気と津液を補いながら心を安定させる

このタイプの動悸は、「気と津液を補いながら、心臓の働きを回復させる」ことがポイントになります。

養生・セルフケアのポイント

1. 過ごし方

✅ ストレスを減らし、リラックスする時間を確保
✅ 規則正しい生活を意識する
✅ 深呼吸を取り入れ、心を落ち着ける

2. 食べ物

✅ 血流を促す食材（ナツメ、黒糖、生姜）は気血両虚タイプ向け
✅ 心を落ち着ける食材（ハチミツ、カモミール、ミント）は水気上逆タイプ向け
✅ 潤いを与える食材（梨、山芋、黒豆）は気陰両虚タイプ向け

次回テーマ：胃腸の不調の原因と漢方処方

次回のDrip & Dose Journalでは、「胃腸の不調—東洋医学が示すタイプ別の改善法」 をテーマにお届けします。

✅ 「胃もたれ、下痢、食欲不振…」それぞれの原因とは？
✅ タイプ別の漢方処方
✅ セルフケアと養生法—胃腸の健康を整える生活習慣

あなたの胃腸の不調はどのタイプ？東洋医学の視点で根本からの改善を目指しましょう！次回もお楽しみに。

【引用元】

• 動悸について – J-STAGE
• 動悸 – MSDマニュアル プロフェッショナル版
• 動悸に関するQ＆A | 看護roo!

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