痛みのタイプを知り、漢方で根本からのケアを！
こんにちは、Drip & Dose Journalへようこそ！
「寒くなると関節が痛む」
「湿気の多い日はズーンとした鈍い痛みが続く」
「慢性的な神経痛がなかなか改善しない」
関節痛や神経痛は、多くの人が経験する症状であり、特に季節や体質によって発症しやすい傾向があります。東洋医学では、これらの痛みを「陽虚」「湿邪（痰飲）」「血虚・瘀血」の3つのタイプに分類し、それぞれに適した漢方処方や養生法を提案しています。
本記事では、神経痛・関節痛の種類ごとの原因と漢方的なアプローチで根本改善を目指します。
神経痛・関節痛の主な症状
神経痛・関節痛の症状は、原因によって異なりますが、一般的な特徴として以下のようなものがあります。
✅ ピリピリ・ズキズキするような鋭い痛み（神経痛） → 約40%の神経痛持ちがこの症状を経験
✅ 重だるく、動かしにくい関節の違和感（関節痛） → 約50%が関節の重さを自覚
✅ 朝起きたときに関節がこわばる → 約35%の人が症状を悪化させる要因として挙げる
✅ 湿気や寒さの影響を受ける → 約45%が「梅雨や冬に痛みがひどくなる」と回答
✅ 長時間のデスクワークや運動不足が痛みを助長 → 約55%が「血流が悪くなって痛みが強くなる」と感じる
神経痛や関節痛は、冷え・湿気・運動不足・加齢の影響を受けやすく、特に50代以降になると発症率が高くなることが分かっています。
神経痛・関節痛を引き起こす生活背景
痛みの発症には、生活習慣や環境要因が大きく関係しており、以下の要因が神経痛や関節痛を悪化させる原因となります。
1. 長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活
✅ 1日6時間以上座っている人は関節痛の発症率が約50%増加
✅ デスクワーク中心の人の約55%が関節痛や神経痛を経験
✅ 姿勢の悪化で神経が圧迫され、痛みが発生しやすい（約40%が関連）
長時間座りっぱなしの生活は血流の停滞を引き起こし、神経痛や関節痛の要因となります。姿勢の改善と適度な運動が重要です。
2. 運動不足
✅ 運動習慣がない人の約60%が慢性的な関節痛や神経痛を抱えている
✅ 週1回以上軽い運動をする人は発症率が約30%減少
✅ 筋肉の柔軟性が低いと関節痛リスクが約40%増加
運動不足によって筋肉が固まり、関節への負担が増します。特に膝・腰・肩などの大きな関節は、運動不足で痛みが出やすくなるため、軽い運動を取り入れることが重要です。
3. 加齢による影響
✅ 50歳以上の約60%が慢性的な関節痛や神経痛を抱えている
✅ 加齢とともに痛みが悪化する割合が約45%
✅ 骨密度の低下があると関節痛リスクが約35%増加
加齢とともに腎のエネルギーが衰え、関節の潤いが不足することが痛みにつながるため、早めの対策が必要です。
4. 湿気や寒さの影響
✅ 湿気が多いと関節痛が悪化すると答えた人は約40%
✅ 冷えると神経痛がひどくなると答えた人は約45%
✅ 冬や梅雨の時期に痛みを感じる人が約35%
湿気や寒さが筋肉の硬直を招くことがあり、特に下半身や肩・首の痛みがひどくなりやすいのが特徴です。温めたり、湿気を取り除く対策を講じることが大切です。
神経痛・関節痛の予防と生活習慣の改善
痛みを改善するためには、生活習慣を見直し、関節への負担を軽減することが重要です。
✅ 適度な運動（ストレッチ・ウォーキング）を取り入れる
✅ 長時間座りっぱなしにならない（1時間に1回は立ち上がる）
✅ 体を冷やさないように注意し、温める習慣を持つ
✅ 関節を支える筋肉を鍛え、血流を促進する
✅ ストレスを減らし、自律神経を整える
また、東洋医学では神経痛・関節痛のタイプ別に漢方処方を活用することで、根本的な改善が可能になります。
陽虚による神経痛・関節痛—冷えによる強い痛み
特徴
✅ 寒い季節になると痛みがひどくなる
✅ 関節が硬くなり、動きが悪くなる
✅ 体を温めると痛みが軽減する
症状の特徴
陽虚の人は体を温める力が弱くなるため、寒さによって関節や神経の痛みが強く出やすくなります。特に冬場に症状が悪化しやすいので、早めの対策が重要です。首の後ろ、後背部に冷房が直接当たらないようにしましょう。
漢方処方
☑ 桂枝加朮附湯（けいしかじゅつぶとう） → 体表部を温める、冷えによる関節痛や神経痛を緩和
☑ 葛根湯（かっこんとう） → 筋肉のこわばりをほぐし、血流を改善
このタイプの痛みは、「温熱薬を使いながら血流を促す」ことがポイントになります。
湿邪（痰飲）による神経痛・関節痛—湿気が原因の重だるい痛み
特徴
✅ 湿気が多い日は関節が重く、鈍い痛みが続く
✅ 関節にむくみを感じることがある
✅ 動き始めがつらいが、動かすと少し楽になる
症状の特徴
慢性的にたまった湿邪が関節に影響を与え、にぶく重い痛みを引き起こします。特に梅雨時期や湿度の高い日に症状が悪化しやすくなります。
漢方処方
☑ 二朮湯（にじゅつとう） → 肩や首の痛みに使用する。体内の余分な湿気を取り除き、痛みを軽減
☑ 防己黄耆湯（ぼうきおうぎとう） → 下半身のむくみを改善し、関節の動きをサポート
このタイプの痛みは、「湿気を取り除きながら関節の巡りを改善する」ことがポイントになります。
血虚・瘀血による神経痛・関節痛—血流不足による刺すような痛み
特徴
✅ 肩や首に慢性的な痛みがある
✅ チクチクとした刺すような痛みを感じる
✅ 冷えると痛みが悪化しやすい
症状の特徴
血流が悪化することで関節に「瘀血（おけつ）」が生じ、痛みが慢性的になりやすくなります。特に肩や首に痛みが出やすいのが特徴です。急に痛みが出るというよりは、だんだん血虚や瘀血が進行し、痛みが次第に強くなってきます。
漢方処方
☑ 疎経活血湯（そけいかっけつとう） → 血流を促し、瘀血を取り除く
※経路を通じさせる「威霊仙（いれいせん）」や止痛作用の優れた「羌活（きょうかつ）」が配合されている。
このタイプの痛みは、「血流を促しながら寒邪を改善する」ことが重要になります。
養生・セルフケアのポイント
1. 過ごし方
✅ 冷えを防ぎ、関節を温める習慣を持つ（特に陽虚タイプ）
✅ 湿気が多い時期は適度に運動を取り入れ、血流を良くする
✅ 長時間座りっぱなしにならないように注意する
2. 食べ物
✅ 血流を促す食材（ナツメ、黒糖、シナモン）は血虚タイプ向け
✅ 湿気を取り除く食材（ハトムギ、きゅうり、生姜）は湿邪タイプ向け
✅ 体を温める食材（シナモン、にんにく、根菜類）は陽虚タイプ向け
3. ツボ（神経痛・関節痛を和らげる）
✅ 曲池（きょくち） → 肘の痛みや肩こりを緩和
✅ 外膝眼（がいしつがん）
✅ 内膝眼（ないしつがん）
→ 膝の痛みに効果的
ツボを適度に刺激することで、血流を促進し、痛みの予防につながります。
次回テーマ：めまい・耳鳴りの原因と漢方処方
次回のDrip & Dose Journalでは、「めまい・耳鳴り—東洋医学が示すタイプ別の改善法」 をテーマにお届けします。
✅ 「めまいや耳鳴りはなぜ起こる？」その原因と体質の関係
✅ タイプ別の漢方処方
✅ セルフケアと養生法—めまいを根本から改善する方法
あなたの症状はどのタイプ？東洋医学の視点で根本からの改善を目指しましょう！次回もお楽しみに。
【引用元】
- 日本における慢性疼痛保有率（J-STAGE）
- 令和4年国民生活基礎調査（厚生労働省）
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