めまい・耳鳴りはなぜ起こる？東洋医学で体質別に解決！
こんにちは、Drip & Dose Journalへようこそ！
「急にグルグルめまいがする」
「疲れが溜まるとふらふらする」
「耳鳴りが続いて、聴力が落ちた気がする」
めまいや耳鳴りは、自律神経の乱れや体質による影響を受けやすい症状です。東洋医学では、これらの症状を「水気上逆」「脾気虚・痰飲」「気滞」「腎虚」の4つのタイプに分類し、それぞれに適した漢方処方や養生法を提案しています。
本記事では、めまい・耳鳴りの種類ごとの原因と漢方的なアプローチで根本改善を目指します。
めまい・耳鳴りの症状と生活背景
めまいや耳鳴りは、多くの人が経験する症状であり、加齢・生活習慣・気候の影響によって発症しやすくなります。特に、ストレスや睡眠不足、血流の悪化が関係していることが多く、慢性的な症状として悩む人も少なくありません。
めまい・耳鳴りの主な症状
めまいや耳鳴りは、原因によって異なる症状が現れます。一般的な特徴として以下のようなものがあります。
✅ めまい（回転性・浮動性）
→ 日本のめまい外来患者の約43.5%が良性発作性頭位めまい症（BPPV）と診断
✅ 耳鳴り（高音・低音の持続音）
→ 令和4年の国民生活基礎調査によると、耳鳴りを訴える人は約623人/33,804人（約1.8%）
✅ ストレスや疲労によるめまい
→ 約10.2%のめまい患者は原因不明とされるが、ストレスが関係している可能性が高い
✅ 加齢による耳鳴り
→ 50歳以上の患者では、耳鳴りの発症率が高くなる傾向がある
めまいや耳鳴りは、体の水分代謝や気の流れの乱れが深く関係しているため、それぞれの原因に合わせた対策が必要です。
めまい・耳鳴りを引き起こす生活背景
症状の発症には、生活習慣や環境要因が大きく関係しています。
1. ストレスと自律神経の乱れ
✅ ストレスが強い人の約25%がめまいや耳鳴りを頻繁に経験
✅ 睡眠不足の人はめまいの発症率が約40%上昇
✅ 精神的な緊張が続くと、自律神経の乱れにより耳鳴りが慢性化（約20%が該当）
ストレスが原因のめまいや耳鳴りは、リラックス時間を増やすことで改善しやすくなります。
2. 加齢による影響
✅ 50歳以上の約40%が慢性的な耳鳴りを抱えている
✅ 加齢とともにめまいの発症率が上昇し、特に女性に多い
✅ 骨密度の低下があるとめまいリスクが約35%増加
加齢とともに腎のエネルギーが衰え、耳鳴りやめまいの原因となることがあるため、早めの対策が必要です。
3. 気候や環境の影響
✅ 湿気が多いとめまいが悪化すると答えた人は約40%
✅ 冷えると耳鳴りがひどくなると答えた人は約45%
✅ 夏場と冬場で症状の感じ方が変化する人が約30%
湿気や寒さが筋肉の硬直を招くことがあり、特に下半身や肩・首の痛みがひどくなりやすいのが特徴です。温めたり、湿気を取り除く対策を講じることが大切です。
めまい・耳鳴りの予防と生活習慣の改善
症状を改善するためには、生活習慣を見直し、体の巡りを整えることが重要です。
✅ 適度な運動（ストレッチ・ウォーキング）を取り入れる
✅ 長時間座りっぱなしにならない（1時間に1回は立ち上がる）
✅ 体を冷やさないように注意し、温める習慣を持つ
✅ ストレスを減らし、自律神経を整える
✅ 水分代謝を整える食材（ハトムギ、きゅうり、陳皮）を積極的に摂る
また、東洋医学ではめまい・耳鳴りのタイプ別に漢方処方を活用することで、根本的な改善が可能になります。
水気上逆によるめまい—急激に起こる激しいめまい
特徴
✅ 突然グルグルと回るようなめまいがする
✅ 起き上がると強く感じる
✅ 動いていると症状が軽くなることもある
症状の特徴
体内の水分が上にのぼることで、めまいが急激に起こることが特徴です。特に、気の流れが乱れることで水と一緒に上昇し、めまいを引き起こします。
漢方処方
☑ 苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう） → 気と水の流れを整え、めまいを軽減
このタイプのめまいは、「体の水分バランスを整えながら、気の巡りを改善する」ことがポイントになります。
脾気虚・痰飲によるめまい—疲れやすく、フラフラする
特徴
✅ 体がだるく、めまいが続く
✅ 立ちくらみが多く、ふらふらする
✅ 食後に症状が悪化しやすい
症状の特徴
脾気虚によるめまいは、エネルギー不足や消化機能の低下が原因で、慢性的に続くめまいが特徴です。特に、体内の余分な水分が影響を与えることが多いため、水分代謝を改善することが重要になります。
漢方処方
☑ 半夏白朮天麻湯（はんげびゃくじゅつてんまとう） → 余分な水分を排出し、めまいを予防
このタイプのめまいは、「脾を補いながら、水分バランスを調整する」ことがポイントになります。
気滞による耳鳴り—ストレスが原因の一過性の耳鳴り
特徴
✅ ストレスを感じると耳鳴りが強くなる
✅ めまいを伴うことがある
✅ 聴力が低下することもある
症状の特徴
気滞による耳鳴りは、精神的な負担によって一時的に発症しやすいことが特徴です。自律神経の乱れが原因となることが多いため、気の流れを整えることが重要です。
漢方処方
☑ 四逆散（しぎゃくさん） → 気を巡らせ、ストレスによる耳鳴りを緩和
このタイプの耳鳴りは、「気の流れを改善し、自律神経を整える」ことがポイントになります。
腎虚による耳鳴り—加齢とともに増える症状
特徴
✅ 50歳以上で耳鳴りが慢性的になっている
✅ 体力の低下を感じることが多い
✅ 耳鳴りが長期間続く
症状の特徴
腎虚による耳鳴りは、加齢とともに腎の力が弱まり、慢性的な耳鳴りを引き起こすことが特徴です。体力が低下していると症状が悪化しやすいため、腎を補うことが重要になります。
漢方処方
☑ 八味地黄丸（はちみじおうがん） → 腎を補い、体力を回復
このタイプの耳鳴りは、「腎を強化しながら体の巡りを良くする」ことがポイントになります。
養生・セルフケアのポイント
1. 過ごし方
✅ ストレスを減らし、リラックスする時間を確保
✅ 睡眠の質を改善し、十分な休息をとる
✅ 規則正しい生活を心がける
2. 食べ物
✅ 血流を促す食材（ナツメ、黒糖、生姜）は気滞タイプ向け
✅ 水分代謝を整える食材（ハトムギ、きゅうり、陳皮）は脾気虚タイプ向け
✅ 腎を補う食材（黒豆、クルミ、山芋）は腎虚タイプ向け
次回テーマ：動悸の原因と漢方処方
次回のDrip & Dose Journalでは、「動悸—東洋医学が示すタイプ別の改善法」 をテーマにお届けします。
✅ 「動悸はなぜ起こる？」その原因と体質の関係
✅ タイプ別の漢方処方
✅ セルフケアと養生法—動悸を根本から改善する方法
あなたの動悸はどのタイプ？東洋医学の視点で根本からの改善を目指しましょう！次回もお楽しみに。
【引用元】
- めまい疾患統計（奈良県立医科大学）
- 令和4年国民生活基礎調査（厚生労働省）
- めまい外来の臨床統計（徳島大学病院）
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